怎样健康减肥 局部操轻松运动快速瘦

　　减臀部

　　拱桥提臀

　　优点：针对你的臀部，但是也有让小肚子平坦的效果。原因是：当你的臀部松弛下垂的时候，你的盆骨就会向前凸，从而把很大的压力施给了腹部，导致小肚子的形成。

　　步骤：1、仰躺在地上，双膝弯曲，两脚平放在地上。

　　2、收紧臀部，用臀部力量提起身体，使肩膀道脚后跟形成一条直线。

　　3、收紧臀部，停留3至5秒。然后身体放下至地面。