怎样健康减肥 局部瘦身操轻松运动快速瘦

　　锻炼下背部

　　背部蜷曲

　　优点：通过弓起背部让背部肌肉得到收缩和伸展，可以减少脊椎受到的压挤，让背部完全没有赘肉。

　　步骤：1、仰躺在地板上，右腿伸直平放在地板上。左膝盖弯曲，脚平放在地板上。手掌放在背部后面的地上。

　　2、慢慢地抬起头和肩膀，使背部稍稍蜷曲，维持这个姿势7秒。深呼吸。

　　3、换腿重复4次。为了增加难度，你可以在抬起身体的时候手肘离地。