怎样健康减肥 局部瘦身操轻松运动快速瘦

　　锻炼二头肌

　　哑铃分腿站

　　优点：这种站立练习会比普通的站立消耗更多的卡路里。

　　步骤：1、两手各握一个哑铃，面向一个垫子或者是椅子，使之稍稍高于你的膝盖。手臂自然下垂，手掌相对。一脚踏在垫子上。

　　2、不要移动上半手臂，弯曲手肘，尽可能地向上举哑铃。

　　3、慢慢放下哑铃，恢复初始姿势。