让你加倍瘦的八步哑铃减肥操

　　想减肥，没时间？丢掉这些借口吧，减肥的秘密就是——加倍的运动！今天爱美网小编带来的这套哑铃减肥操，的目标位置就是：全身。加倍的运动吧，只有这样才能加倍的瘦下来。加油！

　　1、箭步蹲出拳，曲肘踢腿

　　站立，双手持铃。右腿在前箭步蹲，左脚膝盖弯曲并靠近地面，离地4到6英寸。

　　曲肘，把哑铃提起到下巴的高度，手掌朝内。

　　左手向前出拳，手肘微弯，手掌朝下；右手重复。

　　第二次出拳后，站起来，左膝盖靠近胸部，然后左腿向前踢，脚趾绷直。

　　身体降低恢复箭步蹲的姿势。换一只腿，重复做。

　　初级：10-12个回合。中、高级：15到18个回合。