让你加倍瘦的八步哑铃减肥操

　　5、靠墙蹲着，双臂打开

　　站姿，手持哑铃，背靠着墙壁，膝盖弯曲90度，直到大腿和地面平行。

　　手臂向上伸直，哑铃举到头顶。双手打开，手肘在两侧弯曲90度，如图。

　　再站起来，恢复初始姿势。

　　每组间隔20秒，重复做。

　　初级:12-15组。中、高级：16-18组。