如何运动减肥最快 注意9细节瘦的更快

　　运动节奏

　　如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么就的热量就可以加倍消耗。即使在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整也是根据个人情况而定，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。