如何运动减肥最快 注意9细节瘦的更快

　　负重多燃烧10%的热量

　　在步行或者慢跑时套上一件负重马甲，这样可以更好的帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。需啊注意的是，为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。