效果比较好的十大减肥运动

　    进行哪种运动减肥比较好呢？小编今天用最言简意赅、通俗易懂的话告诉你，哪些是效果比较好的减肥运动，让你一看即明了。

       1、12分钟的自由泳

　　自由泳的运动量相对比较大，所以每星期进行3次足矣。

　　2、每日1万步的行走

　　每天至少行走2个小时，以能感觉微微出汗的速度为宜。

　　3、拉伸运动

　　拉伸运动一个回合坚持7秒钟，减肥效果最佳。

　　4、慢跑20分钟

　　慢跑是比较好的有氧运动，可以充分燃烧体内脂肪。