适合懒人的减肥瘦身运动

      减肥运动：背部伸展操

　　这一步主要是针对背部赘肉展开的运动，双手打开，双手手掌撑在沙发的座椅上，使身体呈45度角并做伏地挺身操，方法是双脚并拢，背部要充分伸展，并把此运动重复进行20次，可以塑造漂亮的背部曲线。

　　减肥运动：抬臀瘦腹操

　　身体平躺在沙发上，弯曲膝盖，并在两腿膝盖间夹上一个小抱枕，用腹部和臀部的力量抬起身体，并重复进行20次左右，这个小动作不但可以减腰腹赘肉，还能塑造浑翘的臀部。