最性感的减肥瘦身运动 肚皮舞

　　肚皮舞是很不错的减肥运动，对于女性朋友们来说可以锻炼柔软的身躯，塑造苗条的线条，下面是四步肚皮舞的要领，想要进行减肥运动的mm们就来学学吧。

　　减肥运动第一式：8字美臀

　　锻炼部位：腰部、臀部

　　方法：

　　1、将注意力全部集中在腰间，双脚分开，把身体放低，重心落于下半身，在做动作时注意背部要挺直。

　　2、双手张开，腰部以写8字的形式来回摆动，但不要用背部来扭转。

　　减肥运动第二式：侧提臀

　　锻炼部位：腰部、手臂

　　方法：

　　1、把注意力集中在腰部，身置放低，把重心放在下半身上，在做动作的时候背部要保持挺直。

　　2、双手合十，手臂抬高，双腿保持不动，上身向身体右侧弯腰，同时让上半身向左侧伸展，保持这个动作几秒钟后，恢复到直立姿势，再向反方向进行一次，像这样重复进行。