5大减肥瘦身运动方式 促进新陈代谢

　　做运动是很好的减肥方式，很高兴你可以选择运动减肥，下面为大家推荐5种减肥运动方式，采用这些运动方式有助于促进新陈代谢，提高运动减肥的效果。

　　减肥运动：户外运动

　　户外步行或跑步相当于在跑步机上锻炼的效果，甚至已经超出了跑步机燃烧卡路里的10%。在户外运动，崎岖的路面可以增加摩擦力，另外再受到大自然风力的影响，可使身体受到更大的阻力，在上坡和下坡的时候，还可以不断变换运动的节奏。所以在户外，不管是跑步还是骑车，甚至是轮滑，都可以增加运动阻力，使身体消耗更大的热量。在户外进行跑步要比在跑步机上锻炼多消耗3%～5%卡热量。另外，再加上美丽的户外风景，以及新鲜的空气，可以为自己补充好心情，也能延长锻炼的时间。

　　减肥运动：每星期进行1小时运动

　　60分钟的运动要比30分钟运动多燃脂3倍。就算你不能每天都能进行1小时的运动，但一个星期进行一次应该是可以做到了，这样也可以比短时间运动消耗的热量多。