4招减肥瘦身运动 全身随你瘦

      这是一套全身性的减肥运动，可以全部运动都进行，也可以根据自己想减的部位进行局部减肥，想瘦哪里就做哪里的运动，很有针对性，很有效哦!

　　减肥运动：告别小肚腩 打造腰部线条

　　想瘦腹不是只靠锻炼腹部肌肉就可以了，从骨盆周围的关节一直到腹肌周围都要进行伸展运动，并让背部和肋下肌肤一起得到运动。

　　下面是塑造腹部线条的运动方法

　　1、膝盖跪地，上身向后仰，在呼吸的同时，双手握住脚后跟并向后仰，吸气，重复进行这个动作。

　　2、腹部紧收，双脚分开与肩同宽，将右腿移到左脚上面，上身向右侧扭转，之后换左脚向前移，并向相反的方向重复这个动作。

　　3、单腿翻转，坐姿，双手向身后扶在地板上，腿抬起向与地面相反的方向扭动，之后恢复到初始姿势，做完后换另一侧，以相反的方向进行同样的动作。