4招减肥瘦身运动 全身随你瘦

　　减肥运动：臀部线条

　　锻炼骨盆前侧和大腿内侧对于女生来说很重要，在做两侧劈腿或一边劈腿动作的时候，要注意角度和劈开的宽度要一致，这样才能塑造出均匀的线条。

　　1、增强臀部肌肉：坐姿，双腿蜷起，一条腿在上，一条腿在下，双手握住脚跟，身体向前倾，保持这个姿势一会儿后换别一侧向相反的方向重复进行。

　　2、托起骨盆：身体躺下，双腿向内侧位，保持这个姿势，之后慢慢把骨盆向上提起再放下，并重复这个动作。

　　3、并拢膝盖：身体平躺地面，双腿分开，抬起腿，脚掌着地，臀部向上提，骨盆一侧紧收，另一侧贴近膝盖，之后张开膝盖，慢慢放下臀部。

　　这是几个部位的减肥运动，针对局部展开的运动，效果会更好。