4招减肥瘦身运动 全身随你瘦

　　减肥运动：抬腰运动

　　1、平躺在地面上，双手扶在腰间，之后慢慢将腿向上抬起，腰部也立起，双手扶在腰间来支撑身体，在做这个动作时要保持腿部伸直。

　　2、双腿向胸前拉伸，并保持这个姿势，此时腰部不能接触地面，坚持一段时间后慢慢放下，恢复到初始姿势。

　　减肥运动：俯卧抬腰

　　1、身体趴在地板上，腰部向上抬起，双手相握，以手臂作为支撑，并用脚尖踩地。

　　2、腹部用力抬起腰部，使身体呈一字形，身体尽量伸直，并保持这个姿势30秒，最后恢复到始初姿势。