十一长假快速瘦身方法

        二、打造性感蛮腰

　　1、双脚分开，吸气，手臂抬平，呼气，肩膀放松，手掌心向下，眼神平视前方。

　　2、做深呼吸，在吐气的时候右腰放松，并向右侧倾斜，但不要向前倾，也不要弓背，就像身体贴着一面墙，肩膀向外打开，向右侧弯曲，此时，左侧腰部有拉伸的感觉。在感觉舒适的位置停止即可，不用过于要求加强难度，保持这个姿势15钞钟后恢复初始姿势，再向反方向重复练习。

　　小提示：一天做4组，在弯腰时不要送胯，习惯这个练习后，可在一段时间后试着用手去握住角踝，并且保持30秒钟再恢复。