6大最有效的减肥运动

　　通常人们会选择运动来减掉赘肉和保持好身材，下面是几种最有效的减肥运动，在这里推荐给大家，它们都是常用的运动项目，并且具有很好的减肥效果，想采取运动减肥的朋友可以从中选择一两项。

　　减肥运动一：空中自行车

　　空中自行车是简单的局部瘦腿运动，并且效果很不错，可以在每天晚上睡觉前，躺在床上做几分钟。平躺下，把双腿抬起来，双脚像蹬自行车那样做200～300下，之后把两腿分开80度，再并拢，再打开，重复80下，可以减掉大腿根部的赘肉。

　　减肥运动二：瑜伽

　　很多时尚白领都很喜欢在下班后练习瑜伽，可以缓解紧张的心情，同时又能舒展身体。当然也有很多人选择瑜伽来减肥保持好身材，瑜伽可以塑造全身的线条，双腿也可以，这里就先介绍瑜伽的瘦腿功效。单腿站立延长扩展式是的动作，这个动作对的关键在于可对腿部做拉伸和力气的磨练，同时还能使身板更平衡更牢稳。