6大最有效的减肥运动

　　减肥运动三：游泳

　　在游泳的过程中，人们会利用水的浮力俯卧或仰卧在水中，使全身舒展放松，可以起到均匀肌肉线条的作用。在水中运动可以减少在路面上运动时对骨骼的冲击性，降低了骨骼老损的几率，保护了骨关节不受伤害不变形。水的阻力还能增强人的运动量，这种运动量与陆地上的器械运动不同，要更柔和些，训练强度又很容易控制在有氧区域内，防止生成硬硬的肌肉块，塑造优美的全身线条。

　　减肥运动四：跳绳

　　跳绳也是一种有氧运动，它包含了运动的一切有点，每跳半个小时便能消耗四百卡，是一项很好的健美运动，对心肺系统各个脏器都有帮助，可调整姿态、减肥，是一项**老少都适宜的运动。不间断地跳绳10分钟，相当于慢跑半个小时所消耗的热量，是用时少高耗能的有氧运动。