6大最有效的减肥运动

　　减肥运动五：下蹲

　　下蹲是锻炼下身线条的好方法，梨形身材可以明显得到改善，并且可以边看着电视边进行。针对不同的瘦腿部位采取不同的下蹲方式，可收紧腿部外侧和内侧肌肉，但需要我们坚持练习，一次习20～30分钟，不然就没有效果，最初练习时可能会出现肌肉抽搐和酸痛的情况，但只是暂时了，习惯后就没事了。

　　减肥运动六：骑自行车

　　骑自行车也是一项有氧运动，并具有很好的瘦腿效果，骑自行车可以锻炼出优美的腿部线条，并能延缓腿部肌肉。如果每天练习一小时，可在坡多的路面进行，2个月后我的双腿便恢复细长。另外，在运动完之后的一定时间里不能坐只能站。