冬季快速减肥运动

　　健康减肥方法7：节奏掌握的作用

　　做强度较大的有氧运动30-45分钟，如果你很好地掌握节奏，那么你的热量消耗可以增加一倍。如何掌握节奏?

　　间歇性的高强度运动，可以增加单位休息时间。运动调整频率的变化，并不意味着，任何人都应该让自己大汗淋漓，气喘吁吁。

　　你所要做的，就是在短时间内加快自己的运动频率，使速度比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到正常状态。要做到劳逸结合，掌握运动节奏。

　　健康减肥方法8：高频率、高强度的健康运动

　　高频率，高强度的健康运动，真的可以让我们加速摆脱体内多余的脂肪和赘肉吗?

　　实际上，一旦你有适当的锻炼方法，只要注重细节，也可以让运动有事半功倍的效果。

　　而高频率、高强度的健身运动，能加快新陈代谢，在一定程度上比一般的运动更能达到减肥效果。

　　健康的减肥方法9：不可忽视热身过程

　　在运动前，热身的过程是不可忽视的，而且必须做充分的热身运动。良好的热身运动，可以调动身体的积极性，动员体内积蓄的脂肪，使在随后的活动过程中得以充分地燃烧。

　　任何运动都必须做热身准备，包括瑜伽和普拉提这种比较舒缓的健身项目。

        为大家推荐的几种快速减肥运动，都很适合冬季进行，减肥健身效果非常好。