如何运动减肥最有效

　　先控制饮食还是先运动？

　　每次减肥减到5公斤后，就发生停滞期，再也减不下来了，为什么呢？在减肥的第4—8周后再来运动会比较有效，又是为什么呢？ 下面就通过一个实例来告诉你正确的减肥原理吧。

　　近来这一阵子小芬和小青两人相邀早起去游泳，一周大约去4—5天，因为她们决心要和身上的肥油说拜拜，可是两人发觉常常游泳完反而肚子饿得更厉害又吃下一堆食物导致体重不降反升，这到底是怎么一回事呢?

　　一般减肥的人往往有个错误的观念，都会以为自己辛苦运动老半天铁定消耗很多热量，于是补偿的心理就会允许自己放纵口腹之欲安心大吃一番反而储存更多热量进来。其实想要减肥成功的武林秘诀在于要先控制饮食然后再运动，两者分开进行才有绝佳的减肥效果。

　　第一个原因是若减肥的人可以在饮食控制4—8周后会先让体重大约先减3—5公斤，此时因为人体大脑下视丘作用会使体重下降减缓造成停滞期让人会觉得疲累没精神，这是人体的安全保护作用机制身体反而会自动的囤积脂肪等到有飢饿时才会消耗掉，所以这也是减了5公斤体重不易下降的原因，如果此时再来搭配有效运动就可以比较会刺激交感神经分泌肾上腺素而有助于突破停滞期。