6个全身性减肥瘦身操

　　五、脚部和足部减肥操

　　1、将腿部抬起，膝盖弯曲，小腿抬平齐胸，做抬起再放下的动作，一条腿做5次。

　　2、以顺时针和逆时针的方向扭转脚踝10次，脚趾并拢，向上弯曲，再伸直，反复练习5次。

　　3、将上面两种动作重复练习20～30次。

　　六、手部与脸部减肥操

　　1、手指尖按住对头顶，做下下移动的动作，手劲要轻柔，不需太大力。

　　2、之后再用手指尖轻轻按揉太阳穴，一直按摩至下颚处。

　　3、用食指和拇指轻轻捏住上眼皮，并轻轻向外拉，反复多拉几次。

　　4、顺着面颊骨按摩眼睛四周，从鼻孔旁边开始向外侧进行按摩，一直按摩至下颚处，之后再回到起点。顺着下颚再一路向下按摩。在下颚处按摩5次。用手掌画圈按摩鼻尖，一个方向按摩5次。

　　六个减肥操，可以减掉全身上下每个部位的多余赘肉，让身体线条更匀称。