七种运动减肥的比较好方法

　　5、爬山

　　爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪比较好的方法是“有氧运动”，爬山就是比较好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　6、跳绳

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。