有氧运动减肥好

　　减肥问题成为了多少肥胖人士的心病啊!多种减肥方法，尝试了一种又一种，但是效果并不是很好。而有氧运动减肥被认为称之为最靠谱的减肥方法，下面我们就一起来看看吧!

　　有氧运动减肥有:跑步、自行车、游泳等，听起来似乎很误区，但是你真正的实行起来，你会发现有不一样的效果哦!

　　有氧运动减肥的奥妙大揭密

　　运动不仅能够减肥，其实这对于加强身体素质，对于防止疾病的发生也有很好的效果，有氧运动能够改善心肺功能。

　　有氧运动的主要是要找出适合自己的方法，为自己设计合理的方法。

　　有氧运动减肥步骤

　　1.热身

　　这准备工作绝对不能少了热身，在身体键入佳境之前，体温慢慢升高，心率提升这些之前，这热身不能少。

　　根据不同时间段，选择热身的时间也不一样，寒冷的时节，你可以加长热身时间。而炎热的季节，就可以时尚减少热身时间。

　　很多人为了节省时间，直接跳过热身这个步骤，这样的话，很容易造成肌肉拉伤。还容易出现一个情况就是，不热身就运动，很容易造成疲劳。