爬楼梯减肥效果好吗？

　　现代人的生活节奏很枯燥，很多人都抱怨没有时间去健身房去健身，但是健身不一定要上健身房。虽然去健身房的时间很有限，但是健身的时间不一定没有。很多人减肥，都选择了运动减肥，爬楼梯减肥是个不错的选择。

　　爬楼梯减肥真的有效果吗?

　　这是一个缠绕大家的疑问，在我国很多高建筑物，楼房很多都在5层以上，一般五层以上的建筑，都有电梯，这也让很多人的生活都趋于电子化，失去了锻炼身体的机会。

　　其实高楼层的人们，想要减肥，那么就不要每天坐电梯，只需要爬楼梯减肥即可。很多人对于爬楼梯心里有点忐忑，感觉这是一个很大的负担，其实这是一项非常好的健身运动，这对减肥很有效果。

　　爬楼梯对身体的好处有那些，经常爬楼梯能够增强呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能，这对与身体的好处有很多，城市生活的人们能，不要完全被电子所腐蚀。

　　有数据显示，一个人静坐所消耗的热量为418千焦，慢跑所消耗的能量为836千焦，快跑所消耗的能力为1256千焦，游泳为2093千焦，快跑为2512千焦，而爬楼梯所消耗的热量为4186千焦。

　　爬楼梯不仅加大了心肺活动量，而且还能够改善心肺功能，提高心肺的适应能量。