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夏日5种健身运动让男人快速将脂肪变肌肉

http://fitness.qm120.com2012-07-31 16:50:49 来源:全民健康网


  杠铃操

  杠铃操是快速的方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到比较好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准。短裤比较好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制。

  耍酷要点:各种各样的拳击短裤很适合。

  跑步

  消耗热量:540卡路里/小时

  跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好, 柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用,保护你的双脚不受运动损伤。

  耍酷要点:就是一双绝对像样的好跑鞋。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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