超有效的有氧运动减肥方法

　　3.仰卧屈腿抬臀

　　器材：枕头、垫子

　　A：仰卧在垫子上，两腿呈现弯曲状态，让双脚平放在地上，两臂伸直放在身体两侧，手心向下，头部直接枕在枕头上，下背紧贴地面。

　　B：尽可能慢把两膝引向胸部，让臀部抬离地面。慢慢的回到最初的位置。