简单的有氧运动减肥方法

　　仰卧屈腿抬臀

　　器材：枕头、垫子

　　目标功效区：腹部肌肉

　　A：身体仰卧在垫子上，两腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直自然垂放在身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧紧贴住地面。

　　B：尽可能的把两膝引向胸部，让臀部直接抬离地面。然后慢慢回到开始位置。

　　这几种很有效的有氧运动减肥方法绝对能够帮忙，还在为发愁的女性们，还不赶紧行动起来。