简单瑜伽减肥动作

　　仰卧起坐

　　功能：消灭腹部赘肉，有效的帮助训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

　　动作：

　　1、身体平躺在垫子上，双腿自然的分开，保持与肩同宽的状态。

　　2.两手自然交迭到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，直接把手指正向天空无限的延伸。

　　3、吐气的时候，肋骨收缩，让腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

　　4.、吸气的时候，自然恢复到最初的位置。

　　技巧：肩胛骨离地，能够明显的感觉到腹部的脂肪正在随之指尖在分离，让脂肪越来越少。

　　注意：在做这两个动作的时候，记得眼睛要盯着肚脐的部分，但是记得一定要背部紧紧的贴着地面，不要抬起来。

　　以上的这两个针对腹部赘肉制定出来的瑜伽减肥动作，让女性更加自然的，让减肥变的更加简单。