全身减肥动作推荐

　　天使的脸蛋儿、魔鬼的身材，这些梦想让很多女性望尘莫及。完人，必须要求自己身体的每个部位都十分完美，这就是所谓的形态美丽，下面就让大家一起来学习一些简单的操来搞定全身减肥。

　　全身减肥方法介绍

　　1、单腿站立，这能够有效的锻炼肩膀和腹部

　　其实这套动作很是简单，单腿站立，使用左腿站立用力的支撑其身体的重量，慢慢的放松膝盖，微微向前提起右腿，而双臂自然垂放在身体两侧，拳心向内摆放。抬起双臂保持与肩同高的状态，慢慢放下双臂，重复这个动作5次。这样直接痪褪能够继续这套动作。

　　2、“眼镜蛇”动作练习：搞定肩膀、腹部、胳臂上的赘肉

　　最推站立，支撑起身体的所有重量，膝部尽量放松，两手都握紧哑铃。身体重心稍稍前倾，然后绷直后背，两臂放松的垂向地面，拳心朝向身体。张开双臂，继续抬起左腿。保持这个姿势不动，换腿继续重复动作5次。

　　3、二头肌屈伸练习：锻炼手臂的肌肉和臀部

　　自然站立，双开分开，保持与肩同宽的状态，两手自然垂落在身体两侧，双手的拳心向内。慢慢下蹲，弯曲手臂保持和肩同高，两手手腕的拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复这个屈臂动作。

　　4、蹬车三头肌伸展练习：可以锻炼三头肌和腹部。

　　身体仰卧在床上，左腿尽量屈膝慢慢提至臀部，右腿尽量伸直，离开地面数寸。微微上举打直右臂，拳心向左; 左臂弯曲，拳心至耳部，肘部尽量向上。换另外一边重复这套动作。