全身减肥动作推荐

　　5、箭步下蹲二头肌练习：可以锻炼二头肌、腿部和臀部。

　　身体自然站立在地板上，拳心向内，双脚分开保持与肩同宽的状态。右腿微微向后跨出一步，慢慢抬起脚跟，尽量下蹲，保持这个姿势不动。尽量屈肘，让小臂向大臂靠拢，而肘关节要放在身体两侧。重复这组动作5次。

　　6、反向俯卧撑练习：可以锻炼三头肌和腹部。

　　仰卧在床上，两腿弯曲呈现直角，而胫骨保持和地面平行状态。双手上举，而拳心朝向双脚。肘部弯曲，手腕的拳心相对，双拳到耳部。重复整套动作10次。