女人经期减肥食谱

　　经期减肥绝对是一个很好的时机，在女性经期内减肥，这只会让减肥效果增加很多，女性经期减肥需要注意人体补充营养，为大家推荐几款既能够补充营养，而且还是减肥美食的食谱，让大家轻松搞定肥胖危机，这种方法大家何乐而不为呢?

　　经期减肥食谱

　　一、经期减肥食谱

　　早餐：水煮蛋1个、1杯温热牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐：1碗米饭、素炒蔬菜一份;晚餐：在7点之前一定要进食完毕，在晚餐尽量要吃得少。在夜晚九点以后不能够再进食任何食物。

　　温馨小贴士：配合适量的有氧运动很有效。

　　经期减肥食谱二：

　　清晨起床之后空腹饮用2杯水，早餐：200cc新鲜蔬菜汁;午餐：500克优酪乳;晚餐：200cc蔬菜汁;睡前：饮用1-2杯白开水水。

　　经期减肥食谱三：

　　早餐：1杯牛奶或者黑咖啡一杯、1个水煮鸡蛋或者茶叶蛋;午餐：12点吃一个苹果，间隔2个小时一个苹果，吃五次，晚饭不需要再进食任何食物。

　　经期减肥食谱四：

　　早餐：1片烤全麦吐司、1个水煮鸡蛋、1杯脱脂牛奶;午餐：1杯脱脂牛奶、一份水煮鲔鱼、1份水煮青菜、1个水果;晚餐：在晚餐尽量要吃的清淡，而那些高脂肪、高热量的食物还是远离吧!

　　温馨小贴士：每天保持要摄入2500-3000cc的水。

　　经期减肥食谱五：

　　第1天：全天只是饮用蜂蜜水;第2-3天。三餐正常进食，切忌不能海吃海喝。第4天：继续喝蜂蜜;第5-6天：按照三餐正常进食。

　　温馨小贴士：这样坚持一个礼拜之后就能够瘦下去3-4斤，如果实在无法接受这种方法，那么三餐中选择吃一顿即可。