完美简单的减肥动作

　　是否下定决心要减肥呢?减肥的过程是一个很漫长的过程，大家在这个过程中，一定要注意哦!很多人都选择节食方法，还是简单的运动，其实这两者都需要完美的配合才行，大家来看看几个简单的减肥动作，让你轻松瘦下来。

　　完美简单的减肥动作

　　哑铃法

　　借助哑铃来减肥，这是一个很常见的减肥运动，下面就教会大家在这个过程中会遇到的问题吧!手握哑铃坐下来，上身向前做俯身运动。每天晚上都做30次左右，这样自然而然的瘦了很多哦!对那些缺少肌肉、满身赘肉的人们，这能够起到增加身体肌肉量的效果，这不但能够，这还能够锻炼出健美的肌肉。

　　point ：能够轻松的搞定肥胖问题，而且小腹也迅速平坦了。成功的关键就是每日不断的练习，上身肥胖的人很有效哦!

　　【动作一】：双腿微微分开站立，膝盖尽量弯曲。胸部慢慢向前倾，背部始终保持挺直的状态。双手举起哑铃，向两边水平提起，背部肌肉在用力。重复这个动作2组20次。

　　【动作二】：两腿并拢站立，双手交叉放在脑后，同时也可以向水平方向打开。胸前尽量的前倾，重复这个动作大致3组20次。

　　【动作三】：这个姿势主要是要求腰背紧贴台阶凳，这能够很好的保护下背部]。两手各握一哑铃，手掌微微向前，关节尽量冲上。手握哑铃的时候尽量向胸部两侧伸出，注意要高于身体。注意手腕要掰直，和手成一条直线。