冬季增衣不增肉的饮食减肥方法

　　二、午餐吃好，荤素搭配，有技巧。

　　午餐，我们可以根据自己的日常饮食量选择一份主食一份肉类、一份蔬菜；也可以是一份肉类、两份蔬菜。但很多人都会说，我也是这么吃的啊？为什么不瘦呢？其实问题的关键肉类的选择，和烹调方式及你食用的方式。肉类你要尽可能的选择热量很低的去皮鸡肉、鱼类、牛肉等，且烹调方式上多以炖煮方式为主，放弃红烧，煎炸等多油的烹调方式，因为无论是那种油脂，其脂肪含量基本都在95%以上，所以炖煮的方式不仅可以去除肉类本身的油脂，还会避免额外添加的食用油的脂肪含量。此外，蔬菜上，尽量选择绿叶蔬菜，或十字花科的蔬菜，每周也可以增加两三次的菌藻类，烹调方式多以凉拌或素炒，因为即便是热量极低的蔬菜，也有很强的吸油性，并且过多的烹调方式会损失蔬菜中的一些维生素。另外在食用方式上，如果不太好掌握量的好，我在这里教给大家一个好办法，就是吃一口肉类时，你就配合三口的蔬菜，这个办法非常有效果，大家不妨试试。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]