欢过圣诞 让你吃不胖5大妙招

　　配菜酱汁少沾食

　　有些配菜调味酱很油、很咸或偏甜，少沾酱或餐后多喝水帮助代谢，若配菜多用果汁调味或水果入菜，就要减少饭量及糖分摄取，餐后水果则酌量吃，以免摄取过多的热量。

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