吃什么减肥效果比较好 放心吃掉脂肪的八大健康减肥食品

　　减肥美食：谷类

　　有证可循：在底特律韦恩州立大学的一项研究中，一些爱在晚上吃零嘴的人被要求在晚饭后90分钟喝1杯加了2/3杯低脂牛奶和1杯无糖冷麦片的零食（这杯麦片大约有100~135卡路里，含2~6克蛋白质，23~32克碳水化合物。）1个月后，他们的体重平均下跌2磅。同时，他们夜间平均少摄入100卡路里，每天少摄入400卡路里。

　　减肥原理：夜间不是谷物唯一可以帮助你减肥的时间，在早上吃1碗谷物早餐也很有帮助。最近在美国《临床营养学杂志》发表的一项研究发现，在进食比萨饼75分钟后，吃了高纤维谷类午餐的受试者食欲明显降低，血糖反应改善。高纤维、低血糖，FiberOne、Total、Wheaties和KashiGoLean（均为知名麦片品牌）是顶级营养学家在任何时间都会选择的最佳谷物名单。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]