健康饮食-夜间食用番茄减肥法

　　1、中年肥胖型

　　即使食量没有变大还是一年一年胖上来？这是许多爱最大的困扰，随着年龄增加，基础代谢日渐降低是发胖的主因。此外，随着基础代谢减缓，血液循环或水分停滞会让老旧废物难以排泄，番茄的茄红素可以降低坏的胆固醇，让血液循环变好。

　　2、虚胖型

　　番茄当中含有钾离子、钾离子与钠离子呈现消长状态，因此可以减少水分滞留体内，对于水肿虚胖型的人很有帮助。

　　3、因为压力大而吃

　　番茄可以提供脑部与神经细胞能量，当中的维生素C也能缓和压力、疲劳，因为压力大想吃东西的人也很适用。

　　4、睡眠不正常

　　番茄的营养素可帮助缓和压力，丰富的退黑激素也可以让睡眠周期正常，睡个好觉。一来可避免熬夜造成新陈代谢减缓，二来好睡眠可以有助生长激素生长，都有利于减肥。

　　5、不知不觉吃太多

　　许多人不知不觉吃太多是因为没有“饱的感觉”，一些体积小但热量高的食物无法拥有饱足感，反而造成热量摄取过多。番茄有丰富的膳食纤维与果胶，可以使胃部膨胀，刺激饱食中枢，让人有饱足感而减少进食。