健康饮食-夜间食用番茄减肥法

　　施行重点如下：

　　1、和晚餐一起吃

　　只要在晚餐当中加入番茄，不论是番茄沙拉、饮用番茄汁、加入番茄的料理等等通通ok，变化丰富让人不容易腻。

　　2、至少持续三个月

　　理想状态六个月最佳。虽然有些人在更短的时间就可以看到效果，但以东洋医学来看，体内的循环平均是六个月。据说人体会记忆持续了六个月的状态，因此如果可以持续六个月以上，身体就易记住你瘦下来的样子，而去维持这样的平衡。

　　3、尽量保持规律生活

　　虽然茄红素有击退多余活性氧的功能，但仍然不能过度依赖，或是入不敷出，不暴饮暴食、不偏食、不熬夜会让减肥更加分。

　　4、一天15mg茄红素

　　想要提高代谢而瘦下来，每天需要摄取15mg的茄红素。约等于两个大的生番茄(约500g)/17个小番茄(约250g)/或番茄汁一瓶(约200g)/番茄酱4大匙(约80g)/整颗番茄的罐头约一罐(约170g)。