通便、排毒、减肥的19种食品

　　5、小米

　　小米比较容易消化，属于比较细的纤维质，所以很适合搭配排毒餐食用。而且，小米粥还具有清热利尿、排毒、美白的功效。

　　6、糙米

　　糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。