通便、排毒、减肥的19种食品

　　9、山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果比较好，可将去皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　10、牛蒡

　　牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢及调整肠道功能的功效。而且，其中所含的膳食纤维可以保有水分、软便作用，有助排毒、消除便秘。可以将牛蒡煮成牛蒡茶随时饮用。