通便、排毒、减肥的19种食品

　　11、芦笋

　　芦笋中所含的天门冬素与钾具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

　　12、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，也可以榨打成汁，加蜂蜜调味饮用。