快速减肥食谱之卷心菜 一周减10斤

　　导语：今天来给大家介绍一种日本非常流行的卷心菜减肥法，据说这个方法一周能快速减肥10斤。所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜。完完全全就是名字本身的一种方法。

　　一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与联系了起来。

　　卷心菜法

　　卷心菜法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。所谓卷心菜，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的法。

　　卷心菜的秘密

　　1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；

　　2、生吃或加柠檬汁最有效果；

　　3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；

　　4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3；

　　5、食用油比较好是芝麻油或橄榄油。