一周美味减肥早餐食谱

　   早餐是三餐中最为重要的一餐，早餐吃得好能有效提升新陈代谢的速度，同时让你有大大的精神来迎接这一天的生活，并更好地投入减肥计划中。下面就来为你推荐一周美味的减肥早餐食谱，制作简单味道清爽。　　

      【周一 奇异果优酪乳+烤鲔鱼厚片】

　　奇异果优酪乳：

　　材料：脱脂乳酪200ml，奇异果1个。

　　做法：1、将奇异果洗净去皮，切成块状备用。

               2、将脱脂乳酪及奇异果一起放入果汁机中，搅拌约20秒即可。

　　烤鲔鱼厚片：

　　材料：低脂乳酪1片、洋葱1/10个(约25g)、番茄1/4个(约25g)、水煮鲔鱼罐头1大匙、厚片吐司1片、乳酪丝1大匙

　　做法：

        1、洋葱切成小丁状，番茄洗净并横切成片状备用。

        2、将水煮鲔鱼的水分沥干，之后加入洋葱丁一起拌匀。

        3、依序将低脂乳酪、番茄片以及拌匀好的的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上，之后再撒上点乳酪丝，接着放入烤箱中，烤箱需先预热5分钟，上下火为170℃，烤约30～40分钟左右，至乳酪丝呈金黄色即可。