吃米饭减肥的方法

    只要有可以增加饱腹感的方法就可以有效控制食欲了，从而也就可以防止发胖，和减轻体重。主食是一天三餐不可少的主角，只要巧妙地吃米饭就可起到增加饱腹感的作用了，而这次推荐的米饭减肥法则具备以上所说的特点。

　   选择“粗糙”原料做米食

　　黑米、紫米、糙米等主食都富含膳食纤维，都是延缓消化速度的好帮手。如果觉得它们不太好吃，比较刺口的话，不妨先把它们泡一夜，或用高压锅煮到半软之后，再与米饭混合着煮食，也可以直接煮成稠粥食用，在减肥时可以以它来代替白米饭做为主食。黑米与红米外层的有色物质都可以帮助延缓消化的速度，因此泡米水一定要煮在饭里面。