吃米饭减肥的方法

　　在米饭里面加点胶

　　燕麦、大麦等主食均含有丰富胶状物质，它们同属于可溶性膳食纤维，可以有效提高食物的黏度、延缓消化速度。在蒸饭煮粥的时候，不但可以放一些燕麦进去，还可以加入皂角米、海藻等含胶质的原料。