吃米饭减肥的方法

　　  在米食里面加点豆

　　红豆、豌豆、黄豆等各类豆，不但含有丰富的微量元素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，于此同时，还可以提供丰富的蛋白质营养，可以明显增强饱腹感。由于人体对豆类的消化速度，远远低于米饭和米粥，用大米和豆子配合在一起食用，就可以使米饭和米粥的饱腹感加剧上升。