减肥饮食“红绿灯”遵守法则吃不胖

　　 【绿灯食物】

　　 含人体必需的营养成分，对身体健康大有益处，是每天必需摄入的食物。

　　 奶类：脱脂奶、低脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。

　　 蛋类：卤蛋、蒸蛋、茶叶蛋、水煮蛋。

　　 豆制品：豆浆、卤豆干、凉拌豆腐。

　　 海产类：清蒸、水煮新鲜鱼类、海鲜类。

　　 肉类：卤、蒸、炖、烤、水煮的各种瘦肉。

　　 主食类：米饭、馒头、汤面、马铃薯、烤地瓜、水煮玉米、菱角、低糖绿豆汤、红豆汤、莲子汤。

　　 蔬菜类：泡菜、生菜、少油炒蔬菜。

　　 水果类：新鲜水果、鲜果汁。

        将食物按“红绿灯”的三种颜色分类，根据“红绿灯”的规则，有了这些减肥饮食，还怕吃了就发胖？