哪种才是营养减肥早餐食谱？

　　2、牛奶、面包早餐

　　这是很多上班族喜欢选择的早餐，食用方便又省时，小编建议面包选择全麦面包，可以摄入更多的纤维素，能够起到有效排肠毒的功效。

　　如果吃这些还是会使你在上午感到饥饿，那么建议可以在全麦面包中加入火腿、奶酪、黄油、生菜。

　　另外很多人都会问，牛奶是加热后喝好，还是凉着喝好，其实牛奶怎么喝都没有太大的差异，主要是因个人喜好和习惯来定，只是加热后的牛奶，会有非常小的一部分水溶性终生素被破坏。

　　汉堡和三明治都是由蔬菜和肉组成的，在营养方面也算足够了，但是这种食物最大的问题就在于油脂很高，特别是那种经过油炸过后的肉，热量会更高。因此建议喜欢吃这种早餐的朋友，一周内不可超过三次，并且，午餐和晚餐都不要再吃油炸食物了。