夏季最佳减肥食谱

      减肥食谱：土豆主食

　　将土豆作为主食来食用便可以起到减肥的作用了。可以食用煮土豆作为米饭来吃，在每天的三餐中挑出一餐来只吃土豆，坚持下去不但可以起到预防营养过剩，还可以消除体内多余脂肪。

　　土豆虽然可以起到减肥的效果，但是不可以吃炸土豆和煎土豆，因为土豆含有很多淀粉，与油脂结合会使更多的脂肪堆积在体内。

　　专家建议：土豆中含有丰富的膳食纤维，可以有效帮助人体吸收和消化，并且还能产生很强的饱腹感，据调查，一个150克左右的土豆含有5克的膳食纤维。土豆是低热量低脂食物，与同等量的米饭做比较，土豆更能减少人体摄入脂肪。另外土豆可以提供给人们丰富的矿物质和维生素。