10条健康食疗减肥法则

     如何做到最健康有效的饮食减法？怎么吃才可以既保证营养充足就能减重？小编为大家总结了10条关于食疗减肥法的法则，遵循法则即可达到健康减肥目的。

　　1、有些食物虽然看上去含糖量很少，就像汉堡、热狗、沙拉酱和罐头，包括一些冷餐的蔬菜，但其实这些食物中都含有葡萄糖、玉米糖、蔗糖或是蜂蜜，所以在选购和食用之前先看一下食物的成分标签，做到心中有数，以免不小心摄入过多的糖分。

　　2、注意控制炒菜的用油量，尽量不会选择油炸、油煎这样的烹饪方法，建议采用蒸、煮、拌、烩、熬、汆等做法，这样就可以避免摄入过多的油，防止肥胖，另外每天的用油量不要超过30克。

　　3、在煲汤的时候要把漂在汤面上的油撇去，并且要经常这样做，隔一会儿就要撇一次，如果每顿饭就要喝汤的话，那么建议煲清清会比较健康，因为浓汤的热量会很高。

　　4、每天补充足量的水分，这样可以消耗掉体内脂肪的脂肪酸。