10条健康食疗减肥法则

　　5、不要把菜炒得时间太长，不然容易让蔬菜中的水分流失掉，要尽可能地保留蔬菜中的水分，因为这样不但更健康，还能增加菜肴的体积，增强饱腹感。

　　6、喜欢吃土豆的朋友们可以将土豆作为主食来吃，而不是作为一道蔬菜，土豆的热量虽说没有主食的热量高，但是却比蔬菜的热量高很多，而人们通常习惯吃很多菜，如果把土豆作为一道菜来吃，只会增加热量，而作为主食来食用就不同了。

　　7、每天在起床后先喝一杯温水，可以起到清肠排毒，促进肠道蠕动以及降低食欲的作用，并且还可以在三餐这前喝一杯温水，也可以起到同样的作用。